相信很多人都认为衰老是一个逐渐且匀速的过程，不过，根据相关研究表明，人体在不同年龄段老化的速度是存在一定差异的。有关科学家发现，人的生活中存在着三个加速衰老的阶段。《自然医学》这本杂志上就有过这样一项研究显示，衰老虽然是持续的，但并不是以同样的速度老去的。美国科研人员曾经调查过4000多个人，通过调查发现人体衰老其实有3个加速档——34岁、60岁和78岁，这三个年龄段，衰老的速度会很快。

　　人在34岁左右工作压力加大，家庭负担加重，这时候的人际关系变得复杂，身心健康受到影响。30岁之后，人体机能下降，大脑血液循环也会减慢，脑部血流量减少，记忆力、大脑协调性功能也会随之降低，容易导致焦虑、抑郁的心理问题。

　　25-30岁时人体肌肉量会达到峰值，而到了34岁之后，肌肉力量下降，骨质开始流失，骨骼开始衰老。

　　人到了60岁之后，算是到更年期末期了，这个年龄段面临退休的生活状态，心情受到干扰会加快衰老速度。60岁的人，心脏每搏输出量相比年轻时大大减少，加快心脏传导系统衰老的速度。

　　人到60岁之后，消化酶分泌量会减少，消化道的活性会减退，消化功能也会下降，增加患胃肠道疾病的风险。内分泌系统在60岁的时候也会出现紊乱，激素水平受到影响，免疫功能降低，细菌、病毒会借机侵袭身体，衰老的速度就加快了。

　　到了78岁的人，脑细胞数量与突触连接都会有所减少，脑血流量会出现不足，记忆力明显下降，这时候的人特别容易疲劳，容易犯困。

　　由于肾动脉进一步硬化，肾血流量也会减少，肾脏功能严重减退，这个年龄段的男性容易出现前列腺增生，出现尿频、尿急、尿不尽，甚至尿无力的情况。女性到了78岁这个年龄，盆底括约肌会变得松弛，也容易发生尿失禁的症状。

　　不管男人还是女人，到了78岁，呼吸肌的力量大不如前，气管出现钙化，气道的阻力明显增加，所以排痰能力降低，经常感觉喉咙有痰。

　　这个年龄段的老人，认知功能明显退化，这个阶段出现老年痴呆症的概率比别的阶段更大。所以，78岁之后的人会比较以自我为中心，焦虑、暴躁、自卑、保守是这个年龄段容易出现的心理问题。

　　首先就要学会健康饮食，每天的饮食要少油、少盐、少糖，少吃一些高脂肪食物，烧烤、烟熏制品要少碰，平时要做到少吸烟，少喝酒。每天要多吃蔬菜水果，有助于补充大量维生素，每天吃一个鸡蛋，喝一瓶牛奶，常吃豆制品，帮助多补充优质蛋白质。总之，维持清淡饮食，食物品种多样化，帮助机体补充足够的营养，确保营养均衡，身体会更轻松，也更舒服。

　　其次，一定要多喝水，人体内的脏腑器官的运行都需要水的推动，如果饮水量充足，身体各项器官就能正常运转，自然有利于健康，也更容易长寿。建议平时要多喝温热的白开水，条件不错的家庭，到了中年后可以适当辅以药茶。

　　最后，对于中老年人来说拥有一个好的睡眠是有利长寿的，因为年轻的时候工作忙，各个器官每天都在忙碌的工作，甚至超负荷工作，到了中年之后，节奏放慢了，这个时要注意休息，尤其要早睡早起，让身体器官得到放松，可以在一定程度上延缓器官衰老的进程。