随着疫情的逐渐开放，自己和身边的朋友接连不断地中招，陆续变成了“小阳人”，虽然大部分朋友在一周时间就能转阴或者症状减轻，但最初的几天，发烧，浑身酸疼等症状还是很难受，小小作为“阳康”人，想跟还在“阳了”期间的朋友们一些建议：

　　除了正常吃药，多喝水排毒之外，也要在饮食上做些调整，做到“多吃3样，少做2事”，摄入足够的营养，身体的免疫系统才能正常运转，来帮助身体恢复活力，战胜病毒。

　　丰富的蛋白质有利于增强身体的免疫能力。阳了之后，很多朋友都没有食欲，但不吃饭无法补充蛋白质和能量，身体会更加虚弱，高蛋白的食物有很多，比如鸡蛋，奶制品，坚果豆制品等等，这道【鹌鹑蛋炖豆腐】就十分适合“小阳人”们食用，双重蛋白质的补充，给身体注入能量。

　　1、豆腐切块后放入油锅中，煎制两面金黄后盛出，鹌鹑蛋煮熟后剥皮放入油锅中煎出虎皮状，香葱切成葱花和葱段，大蒜切片，再准备一个空碗，加入适量生抽，老抽，蚝油，食盐，淀粉和清水搅拌均匀备用。

　　维生素C，是一种有助于增强免疫的抗氧化剂，同时还有利于抵御呼吸道感染性疾病，所以在阳了之后，补充维生素C是非常必要的。维生素C来源于各类新鲜的蔬菜瓜果之中，可以多吃一些，这里小小推荐多吃些梨子，不仅清甜多汁，还有润肺止咳的功效，这道【莲藕雪梨汤】推荐给大家，清燥润肺，滋补营养。

　　生病期间，很多朋友都没胃口，肠胃的消化能力也受到影响，过于肥腻的肉类食品会增加消化负担，所以应该优选一些清淡好消化的食物，比如绵软的粥品，羹类食物等等。这道【银耳紫薯粥】，不仅颜值高，味道和营养也在线，学会了不妨试试。

　　有些朋友在阳了之后，浑身没有力气，就想吃点甜食来补充能量，亦或者没有胃口想吃些生冷的食物来开胃，殊不知甜食吃多了生痰，生冷的食物容易刺激肠胃，这两类食品都要少吃不吃，多喝汤水和粥品，多吃新鲜的蔬果才是正确的选择。

　　阳了之后一定要少开或不开冰箱，因为新冠病毒在低温环境下存活率较高，常开冰箱会导致冰箱里有病毒的残留，容易感染家中的其他人，也要注意在转阴之后，做好冰箱内部的消杀工作。同时也要保证每天有半个小时的时间来开窗通风，让屋内的空气得以流通，避免病毒集聚。